BOYUN, GÖĞÜS, SIRT… SICAK TUTUN
Vücudunuzun en çok ısı kaybettiği bölgeleri, yani başınızı, boynunuzu, göğsünüzü, sırtınızı ve bacaklarınızı sıcak tutmaya özen gösterin. Bunun için kalın bir ceket, atkı, bere, eldiven ve çorap giyin.
KENDİNİZİ KURU TUTUN
Nem, ısı kaybına neden olur. Bu nedenle, dışarıdayken ıslanmamaya dikkat edin. Islanmanız durumunda, mümkün olan en kısa sürede kurun.
DÜZENLİ OLARAK SIVI TÜKETİN
Soğuk havalarda vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olur. Bu nedenle, gün boyunca bol su için.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz yapmak, vücudunuzun ısınmasına ve kan dolaşımını artırmasına yardımcı olur.
YETERİNCE UYUYUN
Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve güçlenmesi için gereklidir. Bu nedenle, her gece en az 7-8 saat uyuyun.
İşte soğuk havada üşümemek için yapabileceğiniz bazı özel öneriler:
Soğuk havalarda dışarı çıkmadan önce, birkaç dakika oda sıcaklığında kalın. Bu, vücudunuzun ısınmasına yardımcı olacaktır.
Dışarıdayken, sık sık hareket edin. Bu, vücudunuzun ısınmasına ve kan dolaşımını artırmasına yardımcı olacaktır.
Dışarıdayken, sıcak bir içecekle kendinizi ısıtın.
YAŞLILAR, ÇOCUKLAR, KRONİK HASTALIĞI OLANLAR DİKKAT!
Yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar, soğuk havaya karşı daha hassastır. Bu nedenle, bu gruptaki kişilerin soğuk havada dışarı çıkmadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Alkol ve kafein, vücudunuzun ısı kaybetmesine neden olur. Bu nedenle, soğuk havalarda alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
